Hidrata la piel todas las noches : así como limpias e hidratas tu piel al levantarte, debes hacerlo antes de dormir. Es importarte desmaquillarte siempre y no dejar restos de los productos que utilizaste en tu rostro.


Puedes comprar un desmaquillante en tu tienda preferida, si no tienes en tu casa o prefieres algo más natural te recomiendo usar agua y aceite de oliva.

Mezcla en un envase (partes iguales entre el agua y el aceite), agitas y la usas con un algodón en forma de disco para mayor comodidad. También puedes usar aceite de coco, es una buena opción.

Lava tu cara con agua tibia 

Realiza un masaje suave en el rostro luego de aplicar una crema apta dependiendo de tu tipo de piel.

Si la piel no absorbe toda la crema luego de pasados unos minutos quita el exceso con un algodón, así dejaremos que la piel respire toda la noche.

Utiliza una almohada cómoda

Recuerda que debes beber agua en el día, y al hacerlo, recomiendo usar una almohada alta ya que dificultarás que retengas liquido en tu cabeza. La almohada no debe ser tan alta, ya que no queremos tener dolor en el área cervical.

Para facilitar la eliminación de la retención de líquidos en general, es recomendable tomar infusiones en el día. Esto ayudará a hidratar tu piel, evitar que tus parpados estén hinchados y que salgan esas molestas bolsas bajo los ojos, evitar la aparición de granitos y arrugas, entre otros...

Dormir lo necesario

Lo recomendable es dormir entre 7 a 8 horas, dependiendo de si hemos realizado esfuerzo físico y mental durante el día, o si hemos estado en casa.

Nuestro cuerpo nos ayudará a saber si hemos dormido lo suficiente y estamos listos para empezar el día. A parte de dormir lo suficiente, también es importante que nuestro dormitorio sea un espacio agradable y tranquilo, sin objetos que nos recuerden problemas o trabajo.

Lo importante de las cenas

Aunque debemos cuidar nuestra alimentación en todas las comidas, la cena influye en nuestro descanso y se ve reflejado en nuestro rostro al día siguiente.

Algunas comidas evitan que nuestro cuerpo descanse correctamente, por ejemplo :

• La sal refinada
• Azúcares
• Grasas poco saludables
• Bebidas alcohólicas 
• Harinas blancas

Las comidas que se recomiendan para cenar son :

• Verduras cocidas
• Carne magra
• Huevo
• Pescado
• Ensaladas
• Queso fresco
• Cereal integral
• Frutos secos 
• Semillas