En nuestra alimentación como en nuestros productos cosméticos, las vitaminas tienen un rol indispensable y participan en el buen funcionamiento del organismo. Y se sabe que lo que funciona en el interior se ve en el exterior, es decir en como lucimos cada día, en nuestra belleza natural.


Si quieres saber lo que significa cuando el envase de tu crema indica que contiene vitamina E o B9, te lo explico todo.

Vitamina A

La vitamina A es la mejor amiga de tu piel. En cosmética, es más conocida como retinol, una molécula antioxidante y componente frecuente de las cremas antiarrugas y antiedad.

Preserva las células de la piel y estimula su producción entonces regenera la piel.

Tiene también propiedades protectoras del sol entonces previene el envejecimiento prematuro de la piel. Los profesionales dicen que una buena cantidad de vitamina A puede ayudar a calmar una quemadura de sol inmediatamente.

Alimentos que contienen vitamina A : 

• zanahoria
• durazno
• mango
• queso

Vitamina B 

La vitamina B se presenta en varias formas : Vitamina B3, B5, B9, B12, etc. Son ocho tipos de vitamina B en total.

La vitamina B2 protege la piel de la sequedad mientras la vitamina B3 evita las manchas pigmentarias y participa en la hidratación de la piel.

Para la salud del cabello y de las uñas, se trata de las vitaminas B5 y B8. Por fin, la vitamina B9 estimula la producción de colágeno.

Los otros tipos de vitamina B no son menos importantes, al contrario, pues previenen varios tipos de escasez alimenticios.

Alimentos que contienen vitamina B : 

• verduras verdes
• plátanos
• semillas
• nueces

Vitamina C

Esta vitamina es conocida para dar energía y tonificar el cuerpo, pero posee unos beneficios para la piel también. Investigaciones científicas dicen que la vitamina C protege las células de la piel. 

Alisa la piel y le da resplandor y brillo. Es una vitamina antioxidante entonces protege la piel del envejecimiento. Ayudaría a reparar una piel dañada por exposiciones al sol.

Alimentos que contienen vitamina C : 

• limón
• naranja
• pimientas
• perejil
• kiwi

Vitamina D

La llaman “vitamina del sol”, la vitamina D proviene de los rayos de sol. Ayuda al crecimiento y a la protección de nuestras células.

La vitamina D es también buena para los huesos y el sistema inmunitario. 

Alimentos que contienen vitamina D : 

• salmón
• atún
• leche de vaca
• yema del huevo

Vitamina E

Esta vitamina tiene propiedades hidratantes y antioxidantes. Ayuda a reducir las arrugas y las ojeras, si la utilizas en la mañana y en la noche.

Es una buena protección contra el envejecimiento de la piel, pues lucha contra la oxidación de las células de la piel.

Guarda la piel lisa y flexible. Utilizada en una cantidad correspondiente, ayuda a luchar contra el acné y las agresiones exteriores e irritaciones.

Alimentos que contienen vitamina E : 

• semillas
• almendras
• aceites
• jitomate